[...] tutaj pytania które mnie interesują: 1.Jaki trening siłowy byłby dobry?Jeżeli redukcja będzie trwać powiedzmy 4 miesiące to czy lecieć na jednym czy wprowadzić drugi? 2.W jakie suplementy warto zainwestować mając na to fundusze?(zainwestuje na pewno w witaminy, magnez, białko, bcaa, kreatynę, no boostery). 3 "zdarzy się nie raz, że trening [...]
[...] Pomyśl, dając dziecku banana i królika, będzie za każdym razem zajadać banana i bawić się z królikiem. W naturalnym środowisku wszystkie zwierzęta jedzą żywy pokarm, taki jakiego dostarcza im natura. Tylko ludzie gotują pożywienie i tylko ludzie cierpią na szeroko rozpowszechnione choroby i dolegliwości. Te osoby, które odżywiają się głównie [...]
[...] wnioskuje że,bialka na masie 1-1,5na kgmc, a najlepiej bedzie samemu prowadzic sobie jakis dziennik i notowac w ktorym okresie zaleznie od tego ile bialka sie spozywa jakie sa efekty...Niestety,Wszytkie wzory sa po to zeby powstal jakis ogolny zarys czego sie trzymac, ale na koncu trzeba samemu wypracowac swoj wzor. Zmieniony przez - [...]
[...] ww czyli jakiś izotonik, czy odż. ww - jaka jest różnica jeśli chodzi o wpływ na mnie, siłę itp.? 3) Mówiono mi też, że jajka są ciężkostrawne i żebym lepiej na kolację jakieś mięsko jadła w ramach białkowego posiłku (bądź rybę). Rzeczywiście lepiej unikać jaj wieczorem? 4) Wczoraj sobie zrobiłam głębszą czytankę artykułów tutaj i [...]
Gdy chcesz dobry gainer to najlepsze się robi samemu. Bierzesz dobre białko i mieszasz z carbo w proporcjach jakie ci pasują. Dobre są węglowodany bezsmakowe w tym przypadku. Ja robię gainery sobie w którym składzie jest więcej białka niż w tym z Gainbolic 6000 i jest ok. Dodatek białka zwieksza wchłanianie węgli i dlatego gainery przed i po [...]
jakie jest najlepsze bialko z tych ktore jedza ladies? wiem, ze jest caly temat nt supli polecanych, ale trudno mi wywnioskowac, ktore jest najlsze. zakupilam: Gold omega whey, http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html koncze opakowanie i nie wiem, czy kupic znowu ten sam czy jakis inny. Zmieniony przez - dasie90 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak odniosłem się i jakie głupoty gadam - wyjaśnij. Dietę będę dopiero układał po definicji czyli gdzieś za 3-4 tygodnie , bo nie wiem do ilu dokładnie waga zejdzie , a już wiem że te odżywki będę brał. Mam teraz pieniądze żeby już to kupić tylko chodzi mi żebyście je doradzili , zobaczycie jak dietę będę układał , że wszystko będzie dobrze. Wiem [...]
Paczuszka dotarła no i nie mogłem nie spróbować:) rozpuszczalność b. dobra, a jeśli chodzi o smak, to może nie jest najsmaczniejsze białko jakie piłem, ale stoi po stronie tych co smakują. Mam smak biała czekolada. I jeśli ktoś w sklepie by mi sprzedał tak smakującą białą czekoladę to bym się zdenerwował, ale ten smak dla białka jest ok. Jak ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi nei stawał, to bym się nie chwalił. Btw. skoro masz 20% rabatu to bierz ciastko & cream, jakbyś nie miał 20% rabatu to wanilia. PS wszyscy już wiemy, że masz białko w cenie wody, więc k***a przestań drążyć ten temat, bo to się robi nie dość że wk***iające, to jeszcze sam nei mam pomysłu jakie. Ciesz się, że masz to białko i nas nie szczuj ;-)
[...] rytm :-))};-) Miśka };-) dzisiaj sobie przypomniałam %-) Jeszcze tak się na treningu nie spociłam %-) cudnie :-D Jutro nie będę mogła się podnieść z wyra :)) Dzisiaj pierwszy raz wzięłam BCAA :-) Jesus jakie to było słodkie #-P Musiałam sobie dokupić wodę i rozcieńczyć %-) miłego weekendu :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-02 21:49:38
[...] kurczaka. A przy 2000kcal to wyjdzie wiecej tluszczu. Moze taki uklad BWT 40/30/30 by ci pasowal, albo nawt taki smieszny 33,3/33,3/33,3?. I przy tej ilosci kalorii spokjnie mozesz nawet mniej bialka 30/40/30. Oczywiscie ze najwazniejsze by ci dieta pasowala, zobacz jakie proporcje ci bardziej odpowiadaja, i tak bialka jest wystarczajaca ilosc
[...] biegania to mój brzuch nigdy się nie zmniejszy i będę skazana na oponę Ogólnie to odczuwam dzisiaj takie zmęczenie w udach,nie są to zakwasy tylko takie zmęczenie mięśni jakie powinno być po dobrze zrobionym treningu Czuję się jak jakiś spuchlak z powodu tego,że tak mało mam aerobów praktycznie w ogóle Niech już będzie słoneczko ładna [...]
Venka jak się czujesz? mam nadzieję że już lepiej jakie to białko ostatnio miałaś olimp jakiś, mówiłaś że smakowo dobry mi się kończy dymatize kawowe, smak wymiata ale może coś tańszego znajdę
[...] (200g) gdzie białko warzywa i tłuszcze? III . twarog chudy (250g) . jogurt naturalny (100g) + oliwa z oliwek warzywa IVPosiłek ( przed treningiem ) ryz (100g) mięso warzywa v . 80g gainera bialko z ostrowi ryz+ 200g piersi z kurczaka warzywa oliwa . ser twarogowy (250g) jakie warzywa?? olej lniany jakie lubisz _______________________________
Mysle ze w twojej diecie powinny przewazac takie produkty jak kasze, ziemniaki(obiady domowe itd), ryz i makarony jakies puieczywo (najlepiej razowe)Mysle ze te produkty mozna znalesc w kazdym domu. Co do bialka staraj sie jesc do kazdego posilku jakies jajka, mieso, ryby itp. Mysle ze te produkty w jakims stopniu pojawiaja sie u ciebie w domu. [...]
[...] męska Współczesne jednak kobiety mają wiele do powiedzenie, strategia mężczyzn polega na takim działaniu, które zachęca kobiety, aby właśnie ich wybierały. Wobec tego jakie czynniki decydują o atrakcyjności mężczyzn w oczach kobiet? A ponieważ z punktu widzenia kobiet i potomstwa ważne są zasoby mężczyzny, toteż sukces reprodukcyjny zależy [...]